ile kcal

Liczenie kcal nie jest niezbędne ale bardzo pomocne szczególnie na początku. Nie zajmuje to wieków, a mamy chociaż świadomość ile i co zjedliśmy, a wtedy możemy śledzić/analizować postępy naszej diety. Tak naprawdę każdy ma dietę, typ co jada codziennie w MC/KFC też ma dietę ale niekoniecznie zdrową. Jeżeli nie masz czasu to się nie trudź z [...]

[...] Wyszło troszkę mniej niż planowałem. Dodatkowo nie miałem czasu zrobić jajecznicy ani kupić torilli więc zastąpiłem tuńczykiem w sosie własnym. Białka tyle ile miało być, trochę mało tłuszczy. No i niestety skusiłem się na colę, ciągle mam dylemat między aspartamem w coli zero a cukrem w normalnej. Co do białek w diecie, [...]

Goralu..ale ja jem duzo krewetek i ryb tylko z mieskiem jestem ''na bakier'' ..Moze za malo mam na porcje? Nigdy nie wazylam jedzonka, nie mowiac o tym,ze nie zastanawialam sie,ile co ma kcal itd..

kathy, zgadzam się, bardzo mało jesz policz sobie kiedyś kcal z ciekawości i btw " fajne zdjęcia z klifów i świetne nogi Obli, masz zarąbiste nóżki, tak z ciekawości ile w udzie?

Dzien doooooobry Przeanalizowalam wczoraj mniej wiecej ile mam kcal,bialka itd w moim jedzeniu..no i racje macie,ze trzeba dodac !! Od rana buszuje po kuchni (ale to norma w sumie..)i przygotowuje ''miche''przed praca i treningiem . Plan mam na zrobienie tych placuszkow owsianych. Dodac tez bialka do sniadania,w ciagu dnia wiecej jesc ... [...]

Przeanalizowalam wczoraj mniej wiecej ile mam kcal,bialka itd w moim jedzeniu..no i racje macie,ze trzeba dodac słuchać nie chciała,a ja to codziennie powtarzałam

a co Ty o tych pomidorach przecież pomidory możecie osa zrobiła fajną tabelkę w swoim dzienniku luknij i nie musisz szukać,co ile ma B/T/W czy kcal

Hej Rodic zapotrzebowanie mam takie prawie 2900 kcal Białko 112 weglowodany 350 i tłuszcze 105 na każdy dzień przy mojej wadze. Problem w tym że ciężko mi bedie policzyć ile tych wegli i baiłka zjadam w czasie swoich posiłków.

Hej Rodic zapotrzebowanie mam takie prawie 2900 kcal Białko 112 weglowodany 350 i tłuszcze 105 na każdy dzień przy mojej wadze. Problem w tym że ciężko mi bedie policzyć ile tych wegli i baiłka zjadam w czasie swoich posiłków.

[...] za odpowiedź. Tak więc, zostawić kcal na około 2500 i obserwować obwody i wagę? Ewentualne zmiany wprowadzać po ok. 3 tyg? Jeśli efektów brak? Będąc 2 miesiące na tej szkółce przygotowawczej, z wagi zgubiłem może z kg, ale straciłem parę cm w talii na rzecz ramion itd. Z tym, że tu nie da się wyliczyć ile i co się je, ale sporo węgli dają. :D

[...] może Cie ponieść i przebiegniesz czy przejedziesz więcej. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 3/13/2019 7:42:15 PM Teraz już rozumiem, parę tygodni będzie takiego testowania, ile to zero wynosi :) żeby rekompozycja prawidłowo przebiegała. Jeszcze kwestia jedzenia - coś byś dodał/odjął? Jakieś zmiany modyfikacje? Takim działaniem kwestia żywienia [...]

Dzięki wszystkim za rady i wpisy. Oczywiście z wszystkich skorzystam. Ktoś pytał ile mi z diety wychodzi kcal i jest to suma około 2500. Muszę ogarnąć nową formę żywienia, bo w wakacje jadłem przed treningowe śniadanie po treningówkę obiad i kolację a teraz nie mam pojęcia jak to ułożyć

[...] Wyc. gilotynowe na smith'ie skos+ rampa 8 20x8/30x8/40x8/45x8 25x8/35x8/45x8/50x8/55x5 25x8/35x8/45x8/50x8/55x5 10X8/25X8/35X8/45X8/55X6 zacząłem spokojnie, zawsze sie waham ile mam nałożyć więc dzisiaj wyszło tak, bólu w barku nie było ;] Mocno poczułem górną część klatki piersiowej. wyc. sztangielkami skos+ rampa10 17x10/20x10/22x10/25x8 [...]

Bez dodatniego kcal nie zrobisz masy chodźbyś nie wiem ile ćwiczył, tak samo praca w tym przeszkadza ponieważ dużo palisz energi..Musisz ułożyć sobie dobrą dietke :) A co do fatu bez diety tez jest go ciężko ruszyć przynajmniej w moim przypadku..

1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 225 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Nie jestem w stanie obliczyć ile spale w takiej robocie, ale skoro jak napisałem z diety ok. 4000 kcal, stoje przy wadze 75 kg Dlatego myślałem, żeby wspomóc sie sterydem w budowaniu ciała Chyba, że coś źle obliczyłem, wzór od Michała Karmowskiego więc co jest nie tak ?

1. WIEK: 43 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 8i 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:  -białko: 2,5 do 3 g. -węglowodany: 5 do 6 g -tłuszcz: 1 do 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turanabol 100 szt. Maj 2017 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa plus 3 do 5 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Coz brak zdrowych tluszczy co niedosc ze nie zdrowe to jeszcze ,utrudnia odchudzanie ,po drugie nie cwicz miesni brzucha codzienie ,po trzecie bardzo dobra aktywnosc i nic nie zmieniaj,ale dodaj zdrowe tluszcze i policz ile dzienie masz b/t/ww/kcal

[...] początek FBW. Co do diety http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Musisz dostarczyć organizmowi codziennie 2-2,2g białka około 5g węglowodanów 1g tłuszczy an 1kg swojego ciała. W kalkulatorze który podałem możesz obliczyć ile zjadasz kalorii. A tu pblicz ile potrzebujesz kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] psychiczna". Zachorowałem na anoreksje przez takie coś ! Ważyłem 105 kg, teraz waże 67-68, i mam cholerną blokade na psychice, i nie potrafię jeść więcej niż to ile jem od roku czy dwóch i dziennie to samo. Nie rób tego samego błedu co ja, bo to jest bardzo poważna choroba. Posłuchaj rady kogoś, kto na to choruje i jest mu ciężko. [...]